حساب السعرات الحرارية للجسم لإنقاص الوزن

حساب السعرات الحرارية للجسم لإنقاص الوزن، يتواجد الكثير من الناس الذين يتبعون نظام غذائي مثالي للحفاظ على صحة الجسم، حيث يعد الغذاء الصحي هو الغذاء الذي يقوم باتخاذه الشخص باتباع نظام غذائي غني بالنشويات والبروتينات مع الكثير من الفواكه والخضار، لذلك فهو يساعد بشكل كبير على المحافظة على صحة الجسم العامة وتنميتها هو الذي يؤدي إلى تحسين صحة الفرد، لذلك فإن الكثير من الناس يتجهون لحساب السعرات الحرارية لكل مادة من المواد الغذائية التي يتناوله وذلك للتعرف على كمية الأكل الذي يتناوله طوال اليوم، ومن خلال ما تعرفنا عليه سوف نجيب على السؤال الاتي.

تعرف السعرة الحرارية هي وحدة قياس كمية الطاقة في الطعام، والتي يتم من خلالها تمكن جسم  الانسان من الحركة والمساعدة في القيام على العديد من الوظائف المختلفة والأنشطة الرياضية اليومية، ويعبر عن السعرات الحرارية بالكيلو كالوري أو الكيلو جول.

    إجابة السؤال/

• حساب السعرات الحرارية لانقاص وزن الذكور: 10× الوزن " بوحدة الكيلوغرام" + 6,25 × الطول " بوحدة السنتيمتر"- 5× العمر + 5.
•   حساب السعرات الحرارية لانقاص وزن الإناث: 10× الوزن " بوحدة الكيلو غرام" + 6,25× الطول" بوحدة السنتيمتر" – 5× العمر -161.

   

إجابة السؤال/

• حساب السعرات الحرارية لانقاص وزن الذكور: 10× الوزن " بوحدة الكيلوغرام" + 6,25 × الطول " بوحدة السنتيمتر"- 5× العمر + 5.
•   حساب السعرات الحرارية لانقاص وزن الإناث: 10× الوزن " بوحدة الكيلو غرام" + 6,25× الطول" بوحدة السنتيمتر" – 5× العمر -161.